真的假的？练修行者能治好你的焦虑症！

在这个复杂的当代社会里，哪个成年人没有点焦躁症？在后院、教育、医疗等多座大山的“压迫”形同，甚至有人驳斥了“全民焦躁”的表达方式。

焦躁症有哪些病征表现？

焦躁症是常见的内化营养不良，可分为“慢性焦躁（普遍性焦躁）”和“急性焦躁发作（惊慌障碍）”两种形式。焦躁者会表现不止反复回想、自我怀疑、紧迫、惧怕、恐惧、坐立不安等病征，如果焦躁得不到消除，还会不止现生理病征，如心悸、手抖、不止汗、尿频、消化不良、睡眠密度下降等，严重影响家庭密度。

另外，如果有些人对即时通讯存在尖锐的焦躁或恐惧，会花大量的一段时间来反思即将到来的即时通讯活动，并且在即时通讯场合也会表现得近乎不恶心，这会让他们难以保持家庭成员，导致岗位或学业受挫。

练密宗能治好焦躁症？

很多人都希望自己能摆脱焦躁症，但用什么方式摆脱呢？最近，发布在《JAMA Psychiatry》上一项学术研究说明了，Kundalini密宗对提高普遍性焦躁症病征适当。

学术研究技术人员比起了密宗（Kundalini yoga）、思维行为疗法（CBT）或基本上应激教育对普遍性焦躁症（GAD）的影响。其中，93名患者接受密宗治疗，90人接受思维行为疗法，43人接受基本上治疗。结果说明了，密宗对提高普遍性焦躁症病征适当，但其敏感度可称思维行为疗法。

密宗是一种取自印度的民族运动，指导岗位理念为高尚其本质、平衡身心健康，可通过身体操作、身心健康调和和精神上意念的借助达到身心健康整合的目的。现在有学术研究说明了，密宗法、换气训练及精神沉思对于神经系统、新陈代谢、消化、心肺和免疫细胞等诸多系统仅有积极功效，具有稳定自主神经、尽量减少阻力、除去精神紧迫的敏感度。

当然，消除焦躁症的方式有很多，比如多直接参与体育锻炼能让小脑产生能使情感升高的有毒，让人变得更加自信健康，有助消除焦躁症；另外，建议精简家庭，尽量将家庭安排得有规律，把最重要的坏事写下在本子上，并列不止执行解决方案，多学习，显然“胸有成竹”；还有，可以将自己的疑惑苦恼回想不止来，让朋友想尽办法不止谋划策；平时应该学会警惕，多听音乐，尝试不同的事，保持乐观的情感，多想想现在成功的无与伦比，当感到焦躁紧迫时，可以做深换气民族运动。