反反复复睡不着 头痛怎么办

人一生中有三分之一的时间段是在知觉中渡过，知觉是人的生理所需，是机体复原和整合的这两项，是心理健康不可缺少的组成部分。经常性忧郁症是严重侵害人类心理健康的“无形杀手”，给人的生活带来很大的侵害。

忧郁症的侵害

*影响脑的体现思维

人的脑要思维清晰、反应灵敏，只能要有贫乏的知觉，如果经常性知觉不足，脑未获更好的喝水，就但会影响脑的体现性思维和发号施令的能力。

*影响青年人的喂养

青年人的喂养除了遗传、摄取、修养等诱因内外，还与神经细胞的分泌物有一定关系。神经细胞是血清素分泌物的一种激素，它能促进头骨、神经、脏器的生长发育。由于神经细胞的分泌物与知觉比如说，所以青年人要生长发育好，样子高，知觉只能贫乏。

*影响胸部的心理健康

人的胸部之所以柔润而有紫色，是依靠腹膜的毛细血管来提供贫乏的摄取。知觉不足但会引致胸部毛细血管瘀血滞，循环情况严重，使胸部的蛋白质未获贫乏的摄取，因而影响胸部的新陈代谢，加上胸部的流失，使胸部颜色过于晦暗，更加是是眼圈暗红色，且误用皱纹。

*随之而来癌症的时有发生

①痔疮

你是否想过，这是由“垃圾知觉”引致的呢？知觉时间段的长短与痔疮无相对来说关系，但痔疮却与知觉密度比如说。

②健忘症

凌晨悄悄上班族，发现想到带动手的筹划，连忙回家，全因却怎么也想不起来想到带什么了；该公司的晨但会上，相对来说可以看到你眼神不止，看看疑问时反应迟钝、经常遇到困难，这都可能与知觉密度劣有关。

③出现异常或很重改以癌症

知觉不足但会引致人体免疫力及用药能力回升，容所致更加让人冒，甚至出现异常或很重改以癌症，如心脑血管病、腹水、糖尿病、胃肠道癌症等心身癌症。

④造成不良情绪

经常性忧郁症所致随之而来鲁莽、恐惧、缓和、注意力不集中、所致激惹、情更加让人脆弱、多愁善更加让人、自我封闭、人际关系缓和、生活不够好奇心等不良情绪的产生，严重时还可能显现出行凶保守。

对忧郁症的误区

*醒前革新运动

剧烈革新运动后但会让原本已经疲倦的神经更加加缓和，脑也但会更加思绪，不一定较难熟醒。反而睡觉渐进的体育修养，借以晚上的熟醒，定期革新运动不但借以缓解压力，减缓梦中吓得，减低忧郁症症状，舒缓压力，达致身心心理健康的效果，而且可以延至深知觉的时间段，但所需注意的是，革新运动应该在醒前2星期进行时。

*醒前中学毕业

应避免醒前沮丧，否则但会招致忧郁症和多梦。因此醒前除了不必做相比之下的活动内外，也不宜看缓和的电视、电影及精深的书本。醒前如果忘情于一些剧情缓和的小说，只但会让脑更加沮丧，醒着后做梦浮想联翩。

*喝啤酒助醒

这是很不明智的做法，醒是醒着了，可是却容所致呼吸困难、醒不相随、胃疼、口渴，醒来头重奇异，甚至经常性借助啤酒类助眠可能但会随之而来啤酒依赖。*每天强行醒够8星期

却是偶尔一两次知觉时间段不够并不但会产生不算大影响，因此，不必怕知觉时间段不足而美德缓和，这样反而更加醒不好，甚至随之而来恶性循环，也不必因昼间知觉欠佳而在睡觉补觉，一天中人的知觉时间段是一定的，睡觉补觉后反而但会随之而来昼间忧郁症的很重，甚至随之而来知觉生理紊乱，昼夜分不清。

醒不着怎么办

别怕~有好方法

抗拒专业训练是通过一定的软体专业训练使身体、心理抗拒的一种方法。比如说适用于熟醒困难，也对治疗腹水、焦虑症、恐怖症、缓和性咳嗽有帮助。

抗拒状态包括两个方面：身体抗拒和美德抗拒。

身体抗拒的专业训练流程如下：

①预备期中：沉静人性化的室内环境，移除那些刺激神经缓和的充份物理刺激物（脱下紧身的衣裤、摘下钟表等），人性化的坐姿。

②深呼吸练：平静而有生理地呼吸，扇叶时因胸腔更好扩张，脏器肌回升使颈部隆起，呼气时颈部凹陷。

③大脑皮质神经肥大：并不相同神经群依照一定的顺序 “缓和—肥大”交替进行时。

④额部神经抗拒：摇动皱眉，保证10秒钟后抗拒，移位一次。咬紧牙关，保证10秒钟后抗拒。像兔子般的皱起鼻子，体但会其鼻、胸部的缓和更加让人，保证10秒钟，然后抗拒。

⑤颈部神经抗拒练：头朝后度角，拉紧后背部神经，保证10秒钟后抗拒。让后背部神经肥大的舒服更加让人流入后背部。然后头倾向左边，尽力使之触及右肩，保证10秒钟后抗拒。然后，尽力斜头向肩部，保证10秒钟后抗拒。

祝您就让好眠

（心理健康吉林12320）