认知行为疗法真的能治好抑郁症和焦虑症吗？全面理解认知疗法！

观念道德上治疗是A.T.Beck创立的一套观念治疗新方法，主要针对抑郁、焦虑症等观念疾病和武断观念造成了的观念解决办法。它主要用于矫正高血压武断的观念解决办法，通过彻底改变高血压对自己、对人或对两件事的认为与态度来彻底改变观念解决办法。

一、观念道德上治疗是什么

许多人认为我之所以心情坏是因为我巧遇了莫名其妙的流血两件事件，仿佛是坏的流血两件事件促使的观念困惑。

但是，ABC理论强调，你心情到底都会怎样取决于你对两件本质的态度、认为等观念。观念可以以诱导的作法说明了流血两件事件，并由此促使鼓励的意识体验。同时，观念也可以以胜向的作法说明了流血两件事件，由此促使姑息的意识体验。

比如，小光数理逻辑考砸了被同学们怒斥一顿，如果他觉得同学们对他是有敌意的，是一一要让他难堪，那么他都会产生憎恶同学们、希望报复同学们的念头，数理逻辑学业成绩也可能自此一落千丈。但是他如果换一种作法考量这件两件事，认为同学们是为了他好，希望带头他上进，那么他不仅不都会憎恶同学们，反而都会加倍努力，谋求此后获得好学业成绩。

在这个例子里面，小光对“数理逻辑同学们”责骂他这件两件事有两种不尽相同的观念渠道，而不尽相同的观念造成了了不尽相同的意识、不尽相同的道德上作法。

如果观念是诱导的，那么坏的流血两件事件不仅不都会促使观念困惑，而且有可能都会促使蓬勃发展契机。如果观念是胜向的，结果反之。

这也是观念道德上治疗的重要观念：是非理性或正确观念造成了异常情感或道德上，而无疑是流血两件事件本身。

二、系统都会观念和框架坚信的表达方式解

系统都会观念和框架坚信是观念道德上疗法里面的两个重要表达方式。

1.系统都会观念

巧遇流血两件事件后刚才显现的点子引述作系统都会观念。

系统都会观念无法好坏之分，只有考量到和非考量到之分。非考量到大多也引述扭曲观念或正确观念。

而小光在被同学们责骂之后，第一自由基就是认为同学们是一一让他难堪，是在嘲笑他。这就是一种系统都会的扭曲观念，是一种不考量到的观念。

而抑郁高血压，在巧遇两件事时有时候都会往姑息胜向方面考量，以致内疚、自我攻击，觉得自己两件事两件事不如人，其实这也是一种不考量到的、扭曲观念。

2.框架坚信

框架坚信是支持者每个系统都会观念的框架大多，类似于历史背景、观念等，它们是指导和推展生活的动力。

这些坚信被人们认定是绝对的永生，认为两件事就应是这个样子。

大多数人都会维持比较诱导的框架坚信，如“我是有价值的”。

但抑郁高血压颇多胜性的框架坚信，例如，他们的框架坚信有时候是“我是无法能力的”，在生活里面他也都会个人主义于选择性地警惕与此框架坚信有关的某些信息。即使有鼓励的信息，他也个人主义于姑息说明了，都会持续相信和维护这一坚信。

三、以抑郁为例，解观念道德上疗法如何治疗抑郁

抑郁高血压都有姑息的高效率观念和正确的框架坚信。这些观念和坚信的过渡到与早年经历有关，都会启迪地直接影响人们的道德上，这种直接影响是隐藏的、精彩的、不易矫正的。随着时间推移，这样的观念作法名存实亡习惯，名存实亡其人格的一大多，同时也为其抑郁接踵而来伏笔。

观念道德上疗法认为，高血压可以通过表列出几步，实现正确观念的矫正。

1.历史记录流血两件事件、高效率观念和坚信、意识及自由基作法

高血压可以用一个小本，历史记录每天暴发的两件事，以及两件事暴发时自己的点子、意识和道德上自由基。

例如，某一高血压直到现在做到指导工作的时候，由于失误被领导者怒斥（流血两件事件）。他觉得自己实在是\"才对\"、憎恶自己怎么连这点两件事都先为坏（坚信），由此产生姑息、自罪的意识（意识），整个人也蔫儿了（道德上自由基）。

2.识别并检查和武断观念及坚信

了解到并矫正观念扭曲、正确点子的一个新方法，是找支持者和不支持者某种点子的事实。

例如,实际上,他成功地做到过很多两件事,他是大专院校最出色研究生,并曾经是跨国公司主管。至此，可以推翻他认为自己“才对、什么都做到坏”的正确观念。如果这两个例证不足以说服他自己，那么他还可以找其他例证，如：可惜通过了雅思考试，刚进入职场就获得了领导者的引述许和赏识。

检查和观念这一过程不仅试图高血压了解到或许,还能发现自己对两件本质的了解到扭曲和姑息断然的态度。

3.用鼓励的坚信代替姑息的坚信

这一步的任务是用鼓励的坚信代替姑息的坚信。

例如，面对做到错两件事被领导者怒斥的傻状，他可以这么想：安，这一次的确是我的失误，但只是这一次而已嘛，我在其他方面做到得都很不错，“我还是非常棒哒”。而且这次被责骂为我促使了经验教训，我此后要愈发细心一点，谋求把指导工作做到得更好！

无论如何，他是以一种诱导的作法看待这件两件事了，由此也都会激发他的指导工作热情和信心，并在时间的整块里面，日益完善自我。

4.家庭作业

高血压可以给自己彻家庭作业,一般仅限于个人资料的收集,验证观念以及观念治疗技术开发的练习等。

家庭作业允许每天都做到。因为武断的观念是经年累月过渡到的，要彻底改变它们也需要不断的实践实践再实践。