如何克服季节性抑郁症

如何克服季节性抑郁症 核心提示: 在冬天，天气很冷。大多数人呆在家里，不出去。在夏天，天气很热，外面充满了来自大太阳的高温。大多数人也呆在家里，享受清凉。碰巧季节性抑郁症是这个季节最容易引起的。季节性抑郁症也被称为季节性情绪障碍综合症。　　在冬天，外面有大雪，冰和雪，很冷。在夏天，太阳在外面照得很高，高温覆盖着地面，热是不正常的。在这个季节，人们大多呆在家里以避免寒冷和炎热。抑郁症的原因通常是由于每天呆在家里，不出去晒太阳和做运动。接下来就让小编为大家简单介绍一下如何克服季节性抑郁症，希望对大家有所帮助。 季节性抑郁症的原因通常是由于人们很少接近人群，不适应人群，不与人交谈，把事情都记在心里，造成过度的心理压力无法解决，不要出去晒太阳和锻炼。 以下是治疗抑郁症的方法: 1、多晒太阳 减少日晒时间会导致人体甲状腺素和肾上腺上激素的减少，从而引起体内的兴奋因子。一旦血液中所含的甲状腺素和肾上腺上激素减少，很容易使人情绪低落、精神不振、嗜睡，严重时甚至抑郁。 2、保持休息 根据我们体内的生物钟，我们应该保持良好的工作和休息习惯，不要让过多的睡眠影响我们的生物习惯，减少抑郁症的发生。 3、了解不良情绪的排泄 当我们工作或学习累了，我们应该试着放下工作，出去散步，听音乐，放松和缓解工作和学习带来的心理压力。可以出去和朋友一起玩，和朋友多聊天。 4、良好的饮食习惯 给身体适当的营养，不影响正常的生物钟。患者朋友在日常生活中一定要注意饮食健康，吃一些服用营养的东西，避免使用刺激性的食物，平时加强身体锻炼，提高身体的免疫力，另外一定要在医生的建议下服用药物，以免造成药物过敏。 我们都知道抑郁症其实并不可怕，但是我们周围的病例却非常可怕。有多少人自杀是因为他们压力太大，无法分辨，无法适应人群。因此，要保持良好的生物钟，多晒晒太阳，多出去锻炼，适当的通过音乐和散步来舒缓心情，从而有效的预防和治疗抑郁症。