早期抑郁症患者怎么进行自我治疗

早期抑郁症患者怎么进行自我治疗 核心提示:   有的人很喜欢在背后说人家的坏话，对于心胸阔达的人而言，这些坏话并没有什么大不了的，但如果一个人比较内向，又很在乎别人的评价，就很容易因此产生了抑郁症，抑郁症患者除了要找心理医生外，也要通过下面的方法进行自我治疗。   早期抑郁症患者怎么进行自我治疗   一、保持心态平和   心理专家表示，轻度抑郁症如何治疗，首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。   二、聆听舒缓音乐   临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的首选方式之一。都人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。   三、走出家门常运动   有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1－2个小时，就可以排解阴霾的心情。   四、饮食预防抑郁症   从营养学的角度来看，轻度抑郁症如何治疗呢，答案很简单，就是多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。   温馨提示：抑郁症的情况出现后，我们比较好通过转移注意力的方法，让抑郁症的问题得以缓解，不过，想要转移注意力并不容易，抑郁症患者可以先想想，那些事情会让自己产生成就感，然后就去做这些事情，这样能更好地解决抑郁症的问题。